Antiösztrogén-diéta
Az antiösztrogén-diéta egy olyan diéta, melynek célja az ösztrogén mennyiségének csökkentése a női vagy férfi szervezetben. A szervezet magas ösztrogénszintjét okozhatják környezeti hatások, ételekből származó hormonok, illetve egyes genetikai feltételek, mint pl. a Klinefelter-szindróma.
Ösztrogén szerkesztés
Az ösztrogén, vagy magyarosabb nevén a tüszőhormon, szteroid vegyületek kombinációja. Szintje a férfi, illetve női szervezetben megemelkedett 1950, de különösen 1980 óta. Az emelkedés egy részéért a fogamzásgátló tabletták elterjedése felelős, melyek használatakor a vizelet és széklet segítségével némi ösztrogén is távozik a szervezetből. A tesztoszteronhormon relatív csökkenése a férfiak szervezetében a férfiak nőiesebb vonásait erősíti, illetve csökkenti az izomzat fejlődését, így az antiösztrogén-diéta különös népszerűségnek örvend a testépítők körében.
Az antiösztrogén-diéta összetétele és lépései szerkesztés
Egy antiösztrogén-diéta fő célja az emberi test belső szervei, különösen a máj és vesék méregtelenítése. A diéta 3 lépésből áll:
- lépés – méregtelenítés: a máj és vese, illetve a többi szerv méregtelenítése a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával
- lépés – fő szakasz: itt olyan zöldségek fogyasztandóak, melyek nem tartalmaznak ösztrogént, mint például az organikus, vagy a keresztes virágú zöldségek - ezeknek vegyszermentes környezetből kell származniuk
- lépés – egyéb ételek bevezetése: itt kerülnek bevezetésre az egyéb ételek, mint például a húsok és a tésztafélék
A diéta előírja az ösztrogéntartalmú ételek kerülését, mint például szója, sör.
| név | nemzetség | név | nemzetség | név | nemzetség |
|---|---|---|---|---|---|
| Torma | Armoracia | Land cress | Barbarea | Etióp mustár | Brassica |
| Kale | Brassica | Kelkáposzta | Brassica | Kínai brokkoli (gai-lan) | Brassica |
| Kelbimbó | Brassica | Karalábé | Brassica | Brokkoli | Brassica |
| Karfiol | Brassica | Vad brokkoli | Brassica | Kínai kel | Brassica |
| Karalábé | Brassica | Káposztarepce | Brassica | Szibériai kelkáposzta | Brassica |
| Repce | Brassica | Mustármag | Brassica | Fehér mustármag | Brassica |
| Fekete mustármag | Brassica | Kerti zsázsa | Lepidium | Vízitorma | Nasturtium |
| Retek | Raphanus | Wasabi | Wasabia |
A diéta előnyei szerkesztés
Az antiösztrogén-diéta előnyei közé tartozik a máj méregtelenítése, a zöldség- és gyümölcsdiéta miatt bekövetkező súlycsökkenés, illetve az immunrendszer erősödése.
A második szakasz során az antiösztrogén-hormonok fogyasztása kedvezően hat a csontképződésre, izomerőre és hangulatra. A jobb hangulat növeli a libidót, javítja az általános közérzetet és segít az izomtömeg építésében.
A harmadik szakasz során bevitt tészta, illetve hús kiegyensúlyozza a szervezet fehérjeháztartását és biztosítja az egészséges étrend számos összetevőjét.