„Úszás” változatai közötti eltérés
| [ellenőrzött változat] | [nem ellenőrzött változat] |
Tartalom törölve Tartalom hozzáadva
Nincs szerkesztési összefoglaló |
a mondatkezdő kisbetűk javítása nagyra, egy-két egyéb helyesírási hiba javítva Címke: HTML-sortörés |
||
40. sor:
A versenyúszás [[1800]] körül kezdett elterjedni. [[1837]]-ben alapították az első német úszóklubot. Az [[1896. évi nyári olimpiai játékok|első újkori olimpiától]] kezdve vannak úszószámok. [[1908]]-ban alapították meg az úszók nemzetközi szervezetét a [[FINA]]-t (Federation Internationale de Natation de Amateur).
[[Magyarország]]on a török hódoltság idején vált újra népszerűvé. A török időkben felfedezett [[termálvíz|termálvizek]]
(Egy régi mondás szerint, az alföldi ember, ha bárhol is kicsit mélyebben szúrja le botját, termálvizet talál). [[1880]]-ra tehető a sportúszás kezdete, ekkor rendezték az első versenyt [[Siófok]] és [[Balatonfüred]] között. Az első úszóklub [[1893]]-ban, a [[Magyar Úszó Szövetség]] pedig [[1907]]-ben alakult meg.
=== A stílusok alakulása ===
62. sor:
I. '''Vízhezszoktatás'''
▲célja: az alapvető vízbiztonság elnyerése, a félelemérzés leküzdése.
▲menete: ismerkedés a vízben levés érzésével, lebegés, az arc fokozatos elmerítése (először áll, majd orr, szem, végül már homlokrész is), buborékfújás az orron és szájon keresztül (ha gyermekről van szó, fontos, hogy rájöjjön, a vizet nem szívni, hanem fújni kell), első mozgások- láblógatás és a gyors lábtempó (ollózó mozdulat) gyakorlása a medence partjáról, végigkapaszkodás a medence szélén, majd a medence oldalába való kapaszkodással a törzs és a lábak hátranyújtása, az arc belemerítése és a levegő kifújása a vízben.
II. '''Úszástechnika oktatása'''
Ezek után következhet a deszkával történő kivárásos kéztempó, majd a levegő oldalra történő vételének berögzítése, illetve a hátúszás a fej fölé emelt kezekkel, végül lassú kartempóval. A deszka elhagyásával a karokkal történő egyensúlyozás megtanulása fontos lépés, a kartempó és a lábak megállás nélküli összehangolása a szabályos - 3 kéztempó után történő - levegővétellel hosszú munka eredménye.<br>▼
▲a legalapvetőbb mozgás a vízben a hasonsiklás, amit előkészíteni az úszólap (deszka) segítségével lehet. a deszkát először a tetején kell fogni, lábak kinyújtva végzik az ollózó mozgást, később a végét fogva az arc is belemerülhet a vízbe, ekkor történik a levegővétel-levegőkifújás és a lábtempó összehangolása.
▲a deszka elhagyásával a karokkal történő egyensúlyozás megtanulása fontos lépés, a kartempó és a lábak megállás nélküli összehangolása a szabályos- 3 kéztempó után történő- levegővétellel hosszú munka eredménye.
▲a mell lábtempó gyakorlása is az úszólap segítségével történik, szabályos kartempójának elsajátítása az úszásnemek között technikailag a legnehezebb.
▲a pillangó alapmozdulatai a legkevesebb technikai tudást igénylik, fizikailag viszont annál megterhelőbbek, csak gyakorlottabb úszóknak ajánlatos elsajátítani ezt az úszásnemet, gerincproblémákkal küszködőknek pedig nem ajánlott.
III. '''Mélyvízhez szoktatás'''
▲az úszástechnika oktatásával párhuzamosan történik, a vízbiztonság elnyerésével és legalább az úszólap biztos használatával a mélyebb víz nem okozhat problémát. ugrálással fokozható a mélyvíz iránti kedv.
IV. '''Úszásnemek szabályos elsajátítása'''
| |||