Főmenü megnyitása

Módosítások

nincs szerkesztési összefoglaló
|1200
|}
A kalcium napi mennyiségének 800 - 1000 mg között kellene lennie, kismamák esetében ennél 500 mg-mal több. A kalcium fő forrása az emberi szervezetben a tej és a tejtermékek. Nagy mennyiségű kalcium fordul elő a növények leveleiben és magvaiban, a [[dió]]ban, [[zabpehely]]ben és néhány [[ásványvíz]]ben. Bár néhány zöldségben is előfordul a kalcium, ez általában oxalát vagy fitát oldhatatlan kötött formában van jelen. A rostok általában ezen anyagok felhasználását megakadályozzák. Nagyon fontos, hogy az emberi étrend kiegyensúlyozott legyen, a kalcium mellett fontos a magnézium és a foszfor jelenléte is a szervezetben. A tej, a sajt és a többi tejtermék is fontos kalciumforrás. Azonban egyesek allergiásak a tejtermékekre. A nem indoeurópai származású emberek többsége [[laktózérzékenység|laktózérzékeny]], akik nem [[Fermentáláserjedés|fermentálterjesztett]] tejet csak nagyon kis mértékben képesek fogyasztani.
 
== Irodalom ==
8 097

szerkesztés