Főmenü megnyitása

Módosítások

|}
A kalcium napi mennyiségének 800 – 1000 mg között kellene lennie, kismamák esetében ennél 500 mg-mal több. A kalcium fő forrása az emberi szervezetben a tej és a tejtermékek. Nagy mennyiségű kalcium fordul elő a növények leveleiben és magvaiban, a [[dió]]ban, [[zabpehely]]ben és néhány [[ásványvíz]]ben. Bár néhány zöldségben is előfordul a kalcium, ez általában oxalát vagy fitát oldhatatlan kötött formában van jelen. A rostok általában ezen anyagok felhasználását megakadályozzák. Nagyon fontos, hogy az emberi étrend kiegyensúlyozott legyen, a kalcium mellett fontos a magnézium és a foszfor jelenléte is a szervezetben. A tej, a sajt és a többi tejtermék is fontos kalciumforrás. Azonban egyesek allergiásak a tejtermékekre. A nem indoeurópai származású emberek többsége [[laktózérzékenység|laktózérzékeny]], akik nem [[erjedés|erjesztett]] tejet csak nagyon kis mértékben képesek fogyasztani.
 
== Tévhitek ==
A kalcium bizonyos orvosi körök szerint helyettesítheti az antihisztaminok hatását, ám ez nem igaz. Méh-, vagy darázscsípés esetén az adrenalininjekció hamarabb fejti ki hatását és kevesebb kockázattal jár, mint a gyakran az izomzatba adott kalcium injekció.
Magyarországon gyakran kiütésekre, náthára, torokgyulladásra, allergiás reakciókra is kalciumot írnak fel az orvosok, bár ezek kezelésére a kalcium nem alkalmas.<ref>{{cite web|url=http://index.hu/tudomany/2016/08/11/a_nagy_kalcium_kamu/|title=A nagy kalciumkamu|publisher=index.hu|accessdate=2017-03-24}}</ref>
 
== Irodalom ==