„Magas vérnyomás” változatai közötti eltérés

→‎Kezelés: táblázat javítva a várható előnyöknél csak az elsőnél értelmezhető a 10 kg fogyás
(7 forrás archiválása és 3 megjelölése halott linkként. #IABot (v2.0beta9))
(→‎Kezelés: táblázat javítva a várható előnyöknél csak az elsőnél értelmezhető a 10 kg fogyás)
| Sófogyasztás<br />csökkentése
| A só (NaCl) fogyasztásának<br />mérséklése napi <6 grammra
| 2–8 mmHg/10&nbsp;kg fogyás
|-
| Étrend
| Mediterrán étrend vagy DASH étrend:<br />zöldség, gyümölcs, zsírszegény tejtermékek fogyasztása,<br />telített zsírok fogyasztásának csökkentése,<br />[[kálium]] és [[kalcium]]dús étrend
|8–14 mmHg/10&nbsp;kg fogyás
|-
| Rendszeres fizikai aktivitás
| Napi, legalább heti 3x 30-60 perc,<br />életkornak megfelelő fizikai aktivitás<br />a szubmaximális frekvencián<ref>Szubmaximális frekvencia = 220 - életkor években x 0,7</ref>
| 4–9 mmHg/10&nbsp;kg fogyás
|-
| Alkoholfogyasztás csökkentése
| Férfiaknál max. 20-30 g/nap,<br />nőknél max. 10-20 g/nap
|2–10 mmHg/10&nbsp;kg fogyás
|-
| colspan="3"| Forrás: ''A hypertonia betegség felnőttkori és gyermekkori kezelésének szakmai és szervezeti irányelvei''<br />a Magyar Hypertonia Társaság ajánlása<ref name="MHT"/>
Névtelen felhasználó