„Intimtorna” változatai közötti eltérés

Az '''intimtorna'''<ref>{{Cite web |url=http://www.egeszsegkalauz.hu/gyogytornak/ami-minden-nonek-fontos-lehet-intimtorna-gatizomtrening |title=Ami minden nőnek fontos lehet intimtorna, gátizomtrening |accessdate=2019-01-30 |date=2018-10-02 |work=EgészségKalauz.hu}}</ref> a [[Csontos medence|medence]]<nowiki/>alapi izmokkal és záróizmokkal végzett mozgásfajtáknak, speciális gyakorlatoknak és módszereknek az összefoglaló gyűjtőneve. Az intimtorna gyakorlatok urológiai, proktológiai, nőgyógyászati és andrológiai problémák megelőzésére vagy az altesti tünetek csökkentése/megszüntetése céljából, illetve bizonyos szexuális funkciók, érzetek javítása érdekében végezhetőek<ref>{{Cite web |url=http://www.informed.hu/betegsegek/betegsegek_reszletesen/ob_gyn/incontinence/intim-torna-kegel-gyakorlatok-175846.html?_voteadmin_site=33 |title=Intim torna - Kegel-gyakorlatok :: Inkontinencia - InforMed Orvosi és Életmód portál :: Kegel-gyakorlatok, inkontinencia, intim torna |accessdate=2019-01-30 |work=www.informed.hu}}</ref><ref>{{Cite news|title=http://www.noiportal.hu/kozerzet/intimtorna-a-mindennapjainkban}}</ref> <ref>{{Cite web |url=http://intimtornaonline.hu/intimtorna.php |title=Intimtorna, Intim női praktikák, a test intim jelzései, felpezsdült energiák, a háremek titkai/ gésák művészete, az alsó csakrák teremtő erőinek kiteljesítése |accessdate=2017-09-01}}</ref> speciális tornaeszközök használatával vagy anélkül.

Az izraeli, de magyar származású Aviva Gabriella Steiner nevéhez kötődik a módszer kidolgozása. Az alhas, a belső hasi és a gátizmok, a farizmok megmozgatásával éri el pozitív hatását. A egésztestesegész-testes, táncos mozdulatok hatására fokozódik az altest artériás-, vénás és nyirokkeringése, így javul a tápanyagellátottsága és a salakanyagok elszállítása. Ez segít a nemi szervek egészséges működésében, ami a központi hormonális szabályozó, a hipofízis működésére is hatással van.<ref>{{Cite web |url=http://avivamodszer.hu/aviva-modszer/az-aviva-modszer-lenyege |title=AVIVA módszer |accessdate=2019-02-08}}</ref> <ref>{{Cite book|title=Aviva módszer - nőknek és férfiaknak I.|last=Aviva Gabriella Steiner|subtitle=Gyakorlatsorok a hormonális egyensúlyért és a termékenységért|origyear=2016|isbn=9789631256987|publisher=magánkiadás}}</ref><ref>{{Cite book|title=Az Aviva módszer - S.O.S. nőknek 2.|author=Aviva Gabriella Steiner|year=1999|publisher=Tóth Livia}}</ref>

<u>Megnevezések</u>: medencefenék-tréning, cantienica, rejtett izmok tornája

[[:en:Arnold_Kegel|Dr. Arnold Kegel]] amerikai nőgyógyász professzor publikálta elsőként 1948-ban a medencefenéki izmokkal végzett gyakorlatok- az ún. kegelek- bizonyosegyes élettani funkciókra gyakorolt hatását és ennek jelentőségét. Kifejlesztett egy olyan gyakorlatsort a medencefenék izmainak edzésére, amellyel a nők szülés utáni regenerációját kívánta elősegíteni műszerrel megtámogatva egy műszerrel. Ezek a gyakorlatok már adaptálásra kerültek férfiak számára is.<ref>{{Cite book|title=Gátizomtorna|author=Friedrichné Nagy Andrea|coauthors=Kovácsics Anikó, Tápainé Bajnay Márta|publisher=B+V Medical+Technical Lap és Könyvkiadó|isbn=9789637746994|year=2006|series=KÉPZETT BETEG KÖNYVEK SOROZAT}}</ref>

A világon a legszélesebb körben elterjedt mind a prevencióban, mind a rehabilitációban. Napjainkban a kegeleken alapuló medencefenék gyakorlatok az egészségügyben széles körben elterjedtek aaz húgyúti inkontinencia és a női nemi szervek prolapsusánakun. első vonalbeli kezelésében, amelyekkezelésben. eredményességérőlEredményességéről nemzetközi randomizált kísérletek szolgálnak bizonyítékokkal pl.: [[:en:Cochrane_Library|Cochrane Library]]-ban.

[[Kriston Andrea]] saját fejlesztésű módszere, amely nem csak mozgásból, hanem szokásokról és az esetlegesa tünetek mögött meghúzódó lelki tényezők feltárásáról szóló tanfolyam. A mozgások a kegel gyakorlatokkalkegelekkel rokoníthatóak, mivel főként a záróizmokkal végez mozgást, a többi medence alapi izmokkal kevésbé. A módszer alapelvei, hogy történeteken keresztül a betegség és a lelki tényezők pszichoszomatikus összefüggéseire igyekszik rávilágítani, illetve egy több száz lépésből álló mozgásos algoritmuson végighaladva tanítja meg a záróizmok egymástól elkülönült, szeparált, majd összesített szorításait. Államilag nem elismert trénerképzése keretében képzi a Kriston trénereket. Eredményességéről objektív kutatás történt 1999-ben 37 fős női mintán a Szent Rókus Kórházban, azóta kérdőíves felmérések történtek. <ref>{{Cite book|title=Kriston intim torna|author=Kriston Andrea|coauthors=Ruzsonyi Péter|year=2016|isbn=9789633412282}}</ref><ref>{{Cite book|title=Kriston Intim Torna férfiaknak|author=Kriston Andrea|isbn=9789633412459}}</ref>

A [[:en:Paula_method|Paula-módszer]] a Kegel gyakorlatok javasolt alternatívája. Az alapelv, hogy egyes gyűrűs izmok (mint pl.: a szem- vagy száj körüli izmok) mozgatásával a medencefenéken lévő záróizmok erősítő gyakorlatai megtámogatgatóakmegtámogathatóak, az összehúzódásoknak egymást kölcsönösen erősítő hatása van.

<u>Megnevezések</u>: gyűrűs izmok tornája, rejtett izmok tornája, intimfitnessz