„A testmozgás fiziológiája” változatai közötti eltérés

 

A mozgásnak több formája van, ez függ a mozgásban résztvevő [[izom]]tömeg nagyságától (egy ujj, egy kar, mindkét láb), az [[erő]]kifejtés intenzitásától, időtartamától és az izom-összehúzódás minőségétől (izometrikus vagy izotónikus összehúzódás). Ez a sokoldalúság maga után vonja azt a tényt, hogy a mozgás különböző hatást vált ki egy egészséges szervezetben, mint egy betegben, egy fiatal esetében, mint egy idősebb esetében. A testmozgás lehet egészséges, jelentéktelen vagy káros. Hatása az egyén egészségi állapotától függ.

=== Zsíranyagcsere===

A rendszeres, dinamikus testedzés jó hatással van a zsíranyagcserére (Lipidémia), éspedig növeli a vérben a HDL-t (high density lipoprotein), csökkenti a triglicerideket. Ezek a változások bármilyen korban bekövetkeznek, ha a mozgás rendszeres. A zsírszövet csökkenésével és az inzulin iránti szövetszenzitivitás fokozódásával magyarázható ezen jótékony hatása a mozgásnak. A mozgás fokozza a zsíranyagcserét, valamint a sejtek metabolikus kapacitását, ami a szabad zsírsavak β-oxidációját illeti.

== Légzőrendszer ==

Talán a legkevésbé érintett szervrendszer az a légzőrendszer. A széles körökben elterjedt hiedelem, hogy a rendszeres testmozgás javítja a tüdőkapacitást, az téves. A légzőizmok megerősítésére tervezett gyakorlatok is legfőbb 3%-al javítják ezt. A légzőizmok megedzése által nő az ellenálló képességük a fizikai aktivitással szemben, ezáltal csökkenhet a légszomj érzete.

== Bélrendszeri, metabolikus és endokrin válasz ==

A mozgás hatásai a bélrendszerre még kevésbé ismertek. Ennek ellenére, köztudott hogy fontos szerepet játszik az elhízás és a 2-es típusú diabetes megelőzésében.

A kialakult szimpatikotónia végett csökken az inzulintermelés, ennek ellenére az izomban megnövekedik a glükózfelvétel. Az inzulin csökkenése a vérben maga után vonja újabb inzulinreceptorok megjelenését az inzulindependens szövetek sejtjeinek felszínén (up-regulation), így fokozódik az inzulin iránti szenzitivitás, megelőzve a 2-es típusú diabetest, valamint magyarázva a mozgás elengedhetetlen fontosságát 2-es típusú diabetes kezelésében.

 

* Rodney A. Rhoades, Ph.D., David A. Bell, Ph.D. Lippincott's Medical Phisiology, 3Ed, Chapt 29, p.567-580, 2009

* ACP (American College of Physicians) Medicine, Harvey B. Simon, M.D. - Chapt 4. Diet and Exercise, 2005

[[Kategória:Mozgásrendszer]]