Öregkori gyengeség

Öregkori gyengeségnek, erőtlenségnek azt nevezzük, ha valaki a saját életkorához képest túl fáradékony, az átlagosnál jóval több pihenésre van szüksége, ha a kortársainál gyorsabban merülnek le az energiatartalékai.

A fizikai leépülés az évek előrehaladtával folyamatosan erősödik. Csökken az izmok ereje, a kitartás, a munkabírás. Egyre kevesebbet bírunk, a korábbinál jóval kisebb terheléstől is kifulladunk. Mind több egészségügyi problémával is szembe kell néznünk eközben.

Az öregkori gyengeség tünetei szerkesztés

Testi tünetek szerkesztés

az izmok leépülése, az izomtömeg és az izomerő együttes csökkenése (szarkopénia)
kimerültség, erőtlenség, fizikai passzivitás
rendszeres alvászavar (kóros álmatlanság vagy aluszékonyság)
erőteljes fogyás vagy hízás

Lelki tünetei szerkesztés

búskomorság, szorongás
étvágytalanság vagy állandó, csillapíthatatlan éhségérzet
motiválatlanság
feleslegesség-érzés

Az erőtlenség okai szerkesztés

Testi okok szerkesztés

a harántcsíkolt izomsejtek leépülése
az idegrendszer gyengülése, az idegsejtek csökkenése, ill. ezek következtében a mozgáskoordináció elbizonytalanodása
a szervezet elöregedéséből következő betegségek (pl. ízületi gyulladások; vese-, tüdő- szív- és érrendszeri problémák stb.) tovább gyengítik az idősek fizikumát

Lelki okok szerkesztés

a fizikai leépülés tünetei
az életmódváltozások (megszűnő munkaviszony, a környezet drasztikus átalakulása)
a kialakuló feleslegesség-érzés és a szorongások depressziót okozhatnak, ami felerősíti a kezdeti negatív érzéseket
az állandó tépelődés következményeként megjelenő kialvatlanság

Az öregkori gyengeség következményei szerkesztés

A fentiekből is látható, hogy gyakran öngerjesztő folyamat indul be öregkorban, ezért nehéz elkülöníteni az okokat és okozatokat. A szervezet elöregedéséből következő gyengeség elkedvetlenít, a kedveszegett ember depresszióra hajlamos, a depressziós egyén viszont passzivitásba merül, ami fokozza az izomzat sorvadásának ütemét. A nyugdíjas életforma, a munkába járás megszűnése ugyanezeket a folyamatokat gyorsítja föl. Az egymásra ható negatív tényezők ugrásszerű és nemegyszer visszafordíthatatlan állapotromlást idézhetnek elő. Éppen ezért fontos az öregkori gyengeség mielőbbi (testi és lelki) kezelése.

Az öregkori gyengeség kezelése szerkesztés

az étrend tudatos átalakítása (az életkornak megfelelő egészséges táplálkozás biztosítása: minél több értékes fehérjeforrás, vitaminok stb.)
lehetőleg cukormentes diéta, de legalább a finomított cukor fogyasztásának jelentős csökkentése (a magas vércukorszint gyorsítja a mozgást irányító idegsejtek pusztulását)
halételek és hidegen sajtolt (minőségi) olajok rendszeres fogyasztása
kalciumtartalmú étrend-kiegészítők
hormonpótló terápia (kizárólag szakorvossal egyeztetve!), a nemi hormonok csökkenése ugyanis gyengíti az izomzatot, ezáltal rontja a fizikai erőnlétet
természetes „napfényterápia” (kivéve a nyári kánikula idején, ill. sosem a tűző napon, hanem a kellemesen melengető szórt fényben)
rendszeres – és változatos – testmozgás, pl. kirándulás nyugdíjas társasággal
önkéntes társadalmi munkák vállalása és elvégzése
bármilyen egyéb tevékenység, amely egyszerre biztosítja a fizikai erőnlét és a közösségi élmények megőrzését