Spárga (tornagyakorlat)

A spárga olyan testhelyzet, amelyben a lábak egymással egy vonalban vannak, és ellentétes irányba vannak kinyújtva. A spárgázást általában különböző sporttevékenységekben végzik, többek között táncban, műkorcsolyában, tornában, szinkronúszásban, harcművészetekben, légtornában és jógában. Ha a lábak előre és hátra vannak kinyújtva, a jógában Hanumanasanának vagy majompozíciónak nevezik, az oldalsó spárgázást (terpeszspárga) pedig Samakonasanának. A spárga pozíciót felvett személyről azt mondják, hogy 'spárgázik'.

Spárga végrehajtásakor a belső combok körülbelül 180 fokos szöget zárnak be. Ez a nagy szög jelentősen megnyújtja, és így kiváló rugalmasságot biztosít a combhajlító- és a csípőizmoknak. Következésképpen a spárgázást gyakran használják nyújtógyakorlatként a lábizmok bemelegítésére és rugalmasságának fokozására. A 180°-ot meghaladó nyitást túlspárgának nevezik. Léteznek olyan emberek, akik gyakorlat révén képesek még a 270 fokos is teljesíteni.

Fajtái

Forma szerint

• Előre spárga: a lábak előre és hátra vannak kinyújtva.
• Oldal spárga: a lábak oldal irányban vannak kinyújtva.

Variációk

Túlspárga

• Túlspárga: a lábak közötti szög meghaladja a 180 fokot.
• Függő spárga: csak a két lábfejen támaszkodik az egész test, pl. két szék között.
• Ugró spárga: ugrás után, a levegőben kerül sor a spárga végrehajtására.
• Álló spárga: függőleges spárga, egy talpon állva, másik lábbal felfele mutatva.
• Váltott spárga: mozdulatsor, a spárgázó az egyik formából átfordul a másik formába (pl. előre spárgából oldal spárgába)

Fordítás

• Ez a szócikk részben vagy egészben a Split (gymnastics) című angol Wikipédia-szócikk ezen változatának fordításán alapul. Az eredeti cikk szerkesztőit annak laptörténete sorolja fel. Ez a jelzés csupán a megfogalmazás eredetét és a szerzői jogokat jelzi, nem szolgál a cikkben szereplő információk forrásmegjelöléseként.