A ''mettá'' barátságot és erőszakmentességet jelent, erősen kívánni, hogy mások boldogok legyenek, illetve olyan kevésbé egyértelmű tulajdonságokra is vonatkozik, mint például a türelem vagy a méltányolás. A jó akarásjóakarás egy különleges érzés – egy másik érző lény jólétével való törődés, függetlenül attól, hogy egyetértünk-e vele vagy sem és nem várunk semmit viszonzásul.<ref name = ricard>[http://ccare.stanford.edu/node/87 Interjú Matthieu Ricard buddhista tudóssal]</ref> A gyakorlat bizonyos szavak és mondatok recitálásával jár, amelyek felélesztik a „határtalan melegszívűség érzését”, továbbá el kell képzelni mások szenvedését és közben jót kell kívánni nekik. A tiszta együttérzés a más érző lények iránti törődés érzésének egyszerű átélésével jár.<ref name="ricard"/> A [[Matthieu Ricard]] által ajánlott egyik technika az, hogy el kell képzelni egy másik ember helyzetét.<ref name = ricard/> Richard J. Davidson, amerikai pszichológia professzor kimutatta, hogy a mettá változásokat okoz az agy bizonyos részein (a bal agyfélteke temporális lebenyében). A jó akaratjóakarat a szeretet alkalmazása a szenvedés ellen. A mettát minden érző lény felé gyakorolják, amelynek következménye az, hogy a gyakorló örömteli tudatállapotot tapasztal: [[muditá|öröm]] (''muditá''), mások boldogságában lelni igaz örömöt.<ref name="davidson">Davidson, R. (2010). [http://ccare.stanford.edu/node/87 Cultivating compassion: Neuroscientific and behavioral approaches]. The Center for Compassion and Altruism Research and Education.</ref>
