„Dohányzás” változatai közötti eltérés

== A leszokás ==

{{rquote|580px|left|A dohányzásról pofonegyszerű leszokni. Én magam is legalább százszor megtettem.|[[Mark Twain]]}}{{-}}

A dohányzásról leszokni nem könnyű, de visszaszokni annál egyszerűbb. A dohányzás abbahagyása, azaz a „leszokás” a dohányzás-absztinencia felé vezető cselekvés. A dohányzók átlag '''68%'''-a szeretne leszokni szenvedélyéről, de '''100-ból mindössze 3-nak'''<ref>[http://www.szuleteshete.hu/cikk.php?action=nyomtat&cid=45263&layout=no A passzív dohányzás is kockázati tényező] (Hajdú-Bihari Napló, 2004. november 18.)</ref> sikerül pusztán az akaraterejéből. Ez azért van, mert a nikotin, az orvosi vizsgálatok szerint olyan függőséget alakíthat ki, mint a [[kokain]] vagy a [[heroin]]. Erről leszokni igen komoly testi és lelki megterhelést jelent. A dohányzás során [[nikotin]] kerül az agyba, ennek hatására [[dopamin]] és noradrenalin szabadul fel. Ehhez az állapothoz a szervezet hozzászokik és egy esetleges [[nikotin]]elvonás ingerlékenységet, szorongást vált ki.

A leszokásnak többféle módja van, sokan önerőből próbálják meg letenni a cigarettát (egy éven túli absztinencia aránya 3-5%<ref>Hughes et al. (1992). Smoking cessation among self-quitters, Health Psychology, 11, 331-334.</ref>), mások segítséget kérnek. A segítség is többféle lehet, ezek között vannak bizonyítottan hatékony módszerek, mint a viselkedésterápia és a gyógyszeres támogatás (nikotinpótlás, vareniclin),<ref>Kovács G., et al. (2009). A dohányzás-leszokás támogatásának szakmai irányelve. Medicina Thoracalis, 62. évf. 3. sz., p. 159-175.</ref> illetve egyéb bizonyítékkal nem rendelkező módszerek (akupunktúra, biorezonancia stb.). A viselkedésterápia Magyarországon is elérhető egyéni, csoportos és telefonos [http://www.leszokasvonal.hu] formában is. A viselkedésterápia megtöbbszörözi a sikeres leszokás esélyét.

 

== Kapcsolódó szócikkek ==

* [[Nikotinfüggőség]]

* [[Dohányzás Japánban]]