Wikipédia

„Vitamin” változatai közötti eltérés

Laptörténet interaktív böngészése
[ellenőrzött változat][ellenőrzött változat]
← Régebbi szerkesztésÚjabb szerkesztés →
Tartalom törölve Tartalom hozzáadva
VizuálisWikiszöveges
a Visszaállítottam a lap korábbi változatát: Csupord (vita) szerkesztéséről Jzana szerkesztésére
Csupord (vitalap | szerkesztései)
117 szerkesztés
A C-vitamin adagolásával kapcsolatosan a hivatalos állásfoglalásoknak megfelelően módosítottam a szöveget (a korábbi verzió megfelelő hivatkozás nélkül tartalmazott számadatokat.
951. sor:
'''Ajánlott napi adag:'''
 
MinimálisanHazánkban hivatalos ajánlott napi beviteli értéke 80&nbsp; mg,<ref>{{Cite Cweb|url=https://www.ogyei.gov.hu/nrv_es_ul_ertekek/|title=Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-vitaminegészségügyi szükséges,Intézet|accessdate=2017-11-26|work=www.ogyei.gov.hu|language=hu}}</ref> egyesaz véleményekEurópai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint ennekez aaz többérték mint95-110 tízszerese,mg<ref>{{Cite web|url=https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3418|title=Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C {{!}} European Food Safety Authority|accessdate=2017-11-26|work=www.efsa.europa.eu|language=en}}</ref> - azaz napi mintegy 100 1000&nbsp;mg azszükséges ajánlotta vitaminhiány kialakulásának megelőzésére. A környezeti [[stressz]]hatások, a [[dohányzás]], egyes [[gyógyszer]]ek (például orális fogamzásgátlók), lázas állapot, műtéti beavatkozások legalább 500&nbsp;mg-ra növeliknövelhetik a napi szükségletet. A C-vitaminnal jól ellátott anya tejének aszkorbinsav-tartalma 30–50&nbsp;mg/l. Egy egészséges felnőtt szervezete kb. 5000&nbsp;mg C-vitamint tartalmaz.
 
Tartós hő (például főzés vagy hosszas, szobahőmérsékleten való tárolás) hatására a C-vitamin elbomlik, elveszti vitaminhatását.
 
A hivatalos álláspont szerint egy egészséges ember napi minimális C-vitamin-szükségletét (kb. 100&nbsp;mg-ot) a helyesen összeállított és jó konyhatechnikával elkészített ételekkel még a tél végi és tavaszi hónapokban is fedezni lehet.
 
[[Allergia]] és [[asztma]] esetén vannak próbálkozások a C-vitamin alkalmazásával, de az eddigi eredmények nem meggyőzőek.<ref>Milan SJ, Hart A, Wilkinson M. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24154977 Vitamin C for asthma and exercise-induced bronchoconstriction]. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Oct 23;(10):CD010391. doi: 10.1002/14651858.CD010391.pub2.
[[Allergia]] és [[asztma]] esetén érdemes napi 1000&nbsp;mg-ot szedni. A C-vitamin hatása kettős: egyrészt csökkenti a [[hisztamin]]szintet; másrészt az antioxidáns hatás védi a tüdőt és a légutakat a szabadgyököktől és a külső légszennyezéstől (pollen).▼
 
▲[[Allergia]] és [[asztma]] esetén érdemes napi 1000&nbsp;mg-ot szedni.</ref> A C-vitamin hatása kettős: egyrészt csökkenti a [[hisztamin]]szintet; másrészt az antioxidáns hatás védi a tüdőt és a légutakat a szabadgyököktől és a külső légszennyezéstől (pollen).
 
A kiegészítő C-vitamin-adagokat érdemes napjában több részre elosztva, például étkezések után és lefekvés előtt bevenni, mert a fölösleg négy óra múlva kiürül. A C-vitamin hasznosulásához [[kalcium]] és [[magnézium]] is szükséges.
 
ÉtrendkiegészítőnekÉtrend-kiegészítőnek bármely megbízható, olcsó termék megfelel, ami elegendő C-vitamint tartalmaz, C-vitamin vonatkozásában ugyanis nincs különbség a „természetes eredetű” és egyéb hangzatos szavakkal reklámozott és az olcsóbb termékek között. Hatásmechanizmus és gazdaságosság szempontjából érdemesebb vitaminkomplexet választani, ami megfelelő arányban többféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
 
'''C-vitamin-források:'''
A lap eredeti címe: „https://hu.wikipedia.org/wiki/Vitamin”