Wikipédia

„Testépítés” változatai közötti eltérés

Laptörténet interaktív böngészése
[nem ellenőrzött változat][ellenőrzött változat]
← Régebbi szerkesztésÚjabb szerkesztés →
Tartalom törölve Tartalom hozzáadva
VizuálisWikiszöveges
korr, form, linkek, atfogalmaz
1. sor:
{{korr}}
{{forma}}
A '''testépítés''', mint sportág a [[XVIII18. század]] végén jött létre. Valójában nagyon sok sportnak az alapja, mivel abszolút ellenállásos [[edzés]] a test összes [[izom|izma]] számára. (Az egyéb sportágak általában csak az adott mozgásformához szükséges célizmokat edzik a speciális edzésmódszereikkel, mert nyilván egy rövidtávfutónak nem csak a futóedzés, hanem a testépítés alapú [[súlyzó]]s lábedzés is sokat segít.)
 
<gallery widths="200px" heights=r"200px">
Fájl:Herakles and Telephos Louvre MR219.jpg|Héraklész és a gyermek Télephosz.
Fájl:Falk, Benjamin J. (1853-1925) - Eugen Sandow (1867-1925).jpg|Eugen Sandow, „a modern testépítés atyja”.
Fájl:Dexter Jackson IFBB 2008 Australia 4.jpg|Dexter Jackson, a 2008-as [[Mr. Olympia]] bajnoka
</gallery>
 
Technikailag ez egy nagyon különleges sport, mert versenyeken teljesen más történik, mint amit edzésen végeznek a sportolók. Itt a teljesítményt [[esztétika]]i jelleggel értékelik, az edzésmunkát a test „alakítása” érdekében végzik.
 
== Edzés és alapvető információ ==
A testépítő edzés progresszív súlyzós edzésből áll. A testépítők célzottan edzik egyes izomcsoportjaikat, hogy ott megfelelő növekedést érhessenek el, de nem az a céljuk, hogy minél nagyobb súlyt mozgassanak meg, hanem az, hogy a megedzett izmot minél jobban leterheljék. A súlyzós edzés kategóriáját tekintve az anaerob mozgásformák, azon belül is anaerob állóképesség fejlesztő mozgásformák közé tartozik.
 
===Anaerob edzés===
''(Anaerob edzés: Az anaerob mozgás az a folyamat, melynek során a test számára a mozgáshoz szükséges energia előállításához nem áll rendelkezésre elegendő [[oxigén]], és így nem képes az oxigén segítségével a rendelkezésre álló energiatartalékok ([[szénhidrát]], és [[zsírsavak]]) lebontásával ATP-molekulákat létrehozni, melyek az izmok összehúzódásáért felelősek, ezért a tartalék ATP-molekulák, majd a szénhidrátok anaerob lebontásával kénytelen fedezni ezt a szükségletet.''
 
''Ennek melléktermékeként (az oxigénhiány következtében) savasodás lép fel az izombanizmokban, emiatt és az ATP-molekulák elhasználódása miatt pedig''''' ''''' ez a típusú mozgás csak rövid ideig tartható fenn (izombukásig vagy kifulladásig), viszont a pihenők közbeiktatásakor a szervezetünkszervezet újra feltölti az ATP raktárakat, elkezdi lebontani a tejsavat[[tejsav]]at, és a mozgás megismételhető lesz, de természetesena fáradásunkfáradás következtében a terhelés időtartama és intenzitása csökkenni fogcsökkenn. A folyamatos súlyzós edzés viszontfejleszti fejleszteni fogjaaz ilyen irányú állóképességünketállóképességet.''<ref>http://www.trainwithbrain.hu/2013/07/14-sulyzos-edzes.html</ref> ''Forrás: [http://www.trainwithbrain.hu/ www.trainwithbrain.hu])''
 
Ezáltal nagyban különböznek az erőemelőktől és a súlyemelőktől, mert bár első látásra ezek hasonló sportok, azonban ezekben a sportágakban a minél nagyobb súly leküzdése a cél, a technikával és az izmok összehangolt munkájával, miközben a testépítő egy adott izmot, például a bicepszét edzi – csak arra koncentráltan.
 
A testépítő sport – a fenti sportágak általános gyakorlatától eltérően – nem működik megfelelő táplálkozás nélkül.
 
A testépítők megfelelő étrendje alapvető – nem csak versenyfelkészülés, de hobbi szinten is, így nagy részét a befektetett munkának a táplálék készítése, elfogyasztása – minimum 3 óránkénti étkezés –, sőt a rá való anyagiak megkeresése teszi ki.
 
A testépítés harmadik fontos tényezője a pihenés: mind az edzésmódszereket, mind az életmódot úgy kell alakítani, hogy az izmok regenerálódni tudjanak. Enélkül nem lehetséges a fejlődés.
 
A testépítés a következő metódus szerint működik: az edzés mikrosérüléseket és tápanyaghiányt idéz elő az izmokban. Az izmok igyekeznek tápanyagot felvenni (fehérjéket és szénhidrátokat) és kompenzálnak: több tápanyagot vesznek fel, mint amit leadtak, ezáltal az izomsejtek mérete nő. Természetesen ehhezEhhez megfelelő mennyiségű pihenésre (alvás) és regenerációs időre van szükség, tehát egy izmot nem lehet minden nap edzeni, hanem megfelelő regenerálódási időt hagyva kell az edzésprogramot megszerkeszteni.
 
===Súlyzós edzés===
''(Súlyzós edzés: Az edzés lényege, hogy stimuláljuk az izmokat arra, hogy tápanyagokat vegyenek fel. Az edzésterhelés hatására az éppen edzett izomban található szénhidrátok (a neve [[glikogén]]) kiürülnek, mert ezt használjuk üzemanyagnak, valamint a fehérjeszerkezet sérül. Így az izomban fehérje- ([[aminosav]]) és glikogénhiány lép fel. Edzés után azonnal elkezdődik a tápanyagok felvétele, ezért nagyon fontos megfelelően táplálkozni. A terhelés hatására az izom kompenzál, több tápanyagot vesz fel, mint amennyit leadott. Minél több tápanyag van az izomban (minél több fehérje épül be, és minél több szénhidrátot tárol) annál nagyobb lesz az izom. Ehhez a terhelést hosszú távon növelni kell – egyre nagyobb súly, nagyobb intenzitás.<ref> Forráshttp: //www.bodybuilder.hu)''</ref>
 
A testépítők edzése edzettségi szinttől függően heti egy vagy kétszeri megedzésétedzését engedi meg az izmoknak. Az edzésprogramok eszerint vannak elosztva. Hetente 3-4-5, versenyzői szinten 6 napot edzenek, úgy, hogy napi 1-2-3 izomcsoportot mozgatnak meg. Az edzés a közhiedelemmel ellentétben nem tart órákig, egy megfelelően – kevés pihenőkkelpihenővel – végzett edzés 45-90 perc időtartamú.
 
A testépítők két ciklusban edzenek: ez a1. tömegnövelés, és a2. szálkásítás, szakszerűbben diétás„diétás ciklusciklus”.
 
A tömegnövelés során igen nagy mennyiségben visznek be szénhidrátokat és nagy mennyiségű, de a diétához képest kevés fehérjét. A diéta során ez az arány megfordul, lecsökken a szénhidrát és növekszik a fehérje mennyisége.
 
Az edzés a közhiedelemmel ellentétben nem változik. Tömegnövelés során igyekeznek a lehető legnagyobb súlyt használni – de nem a súly összmennyiségére, hanem az izmot érő terhelésre koncentrálva. (Hiába bicepszezik valaki kétszer akkora súllyal, ha nem a bicepsze, hanem a háta és a válla dolgozik kiváltva a bicepsz munkáját!).
Ún. „szálkásító” edzés nincs. Régebben tartotta magát az a tévhit, hogy kevés súllyal, sok ismétlést végezve lehet zsírt égetni, de ez egy butaság. Durva példával: ha x tömegű izom y terheléstől (z kiló súllyal végzett edzéstől) jött létre, ha a terhelést csökkentjük, testünk érzékeli, hogy nincs szükség akkora izomra és leépíti.
(A test állandóan szabályozza önmagát.)
42 ⟶ 45 sor:
A diétás periódusban ún. aerob edzést végeznek a testépítők, amely alkalmas a zsír eltüntetésére.
 
===Aerob edzés===
(''Aerob edzés: Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat – a láb mindenképpen a mozgás alapja – de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, például tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés. Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.<ref name="body.builder.hu">http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45</ref>'')
 
Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.<ref name="body.builder.hu">http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45</ref>
 
=== Táplálkozás ===
50 ⟶ 56 sor:
 
*makrotápanyagok:
**[[fehérje]]: csirkemell, pulykamell, marhahús, hal, sovány túró, tojás
**[[szénhidrát]]: rizs, főtt krumpli, [[zabpehely]], teljes kiőrlésű tészta, zöldség, [[hüvelyesek]]
**[[zsír]]: [[lenmagolaj]], [[olívaolaj]], mct
*mikrotápanyagok:
**[[vitaminok]] ás [[ásványi anyagok]]: komplex táplálékkiegészítők
 
A testépítő sportolók az összes tápanyagforrásból az átlagemberhez képest sokkal többet fogyasztanak.
 
Táplálékkiegészítők: a táplálékkiegészítők koncentrált tápanyagok, kapszulás vagy por kiszerelésben. A közhiedelemmel ellentétben nem károsak és semmi különös vagy illegális nincs bennük: sima élelmiszeripari készítmények. Segítségükkel egyszerűbben lehet nagy mennyiségű tápanyagot bevinni, ugyanis emésztésük egyszerű és semmi felesleges anyagot nem tartalmaznak, tehát célirányosan azt a tápanyagot adják, amire éppen szükség van.
 
A táplálékkiegészítőknek számos előnye van: ár, könnyű elkészíthetőség, gyorsabb felszívódás, könnyebb fogyaszthatóság (100g100&nbsp;g fehérjeport jóval könnyebb és gyorsabb meginni, mint megenni fél kiló húst) – azonban mindezen tulajdonságok ellenére "csak" kiegészítők, nem pótolják az étrendet, ezekre alapozni nem lehet, csak bizonyos mértékben kiegészíteni a tápanyagbevitelt.
 
''(A táplálékkiegészítők koncentrált tápanyagok, melyek arra szolgálnak, hogy kiegészítsék(!) az étrendünketétrendet. Egyfelől elősegítik olyan tápanyagok bevitelét, amelyekből nem tudunk elegendőhöz jutni pusztán a rendes étkezéssel (pl. [[vitaminok]], [[ásványi anyagok]]), másfelől pedig bizonyos speciális célokat is szolgálhatnak, amiket a szilárd kajávalélelmiszerrel nem tudunk megvalósítani. Utóbbira a legalapvetőbb példa az edzés utáni tejsavófehérje turmix, ami azt a célt szolgálja, hogy az izmaink edzés után a lehető leggyorsabban fehérjéhez jussanak. Erre a célra a tejsavófehérje a legmegfelelőbb, semmilyen más táplálékkal nem tudjuk ilyen gyorsan az izomépüléshez szükséges aminosavakat az izmainkhoz juttatni.''<ref>http://www.trainwithbrain.hu/2014/03/112-taplalekkiegeszitok.html</ref>'' Forrás: [http://www.trainwithbrain.hu/ www.trainwithbrain.hu])''
 
Kivételt képeznek ez alól a vitamin- és ásványi anyagásványianyag-kiegészítők és némely speciális tápanyagok, amelyeket megfelelő mennyiségben lehetetlen hagyományos módon bevinni, de semmiképpen sem a fehérjék illetve szénhidrátok.
 
=== Versenyzés ===
 
<gallery>
Fájl:Da_Vinci_Vitruve_Luc_Viatour.jpg|
81 ⟶ 86 sor:
Lehetnek ezenkívül speciális kategóriák, például nyílt, súlykorlátos (adott magassághoz megadott maximális testsúly), korhatáros (junior, masters), nemek szerinti kategóriák, stb.
 
A testépítő versenyen a versenyzők versenyformában vannak, amely kicsit több a köznyelv szerint népszerűen „szálkásnak” nevezett állapotnál, szakmai berkekben ezt „száraz” állapotnak mondják, legalábbis a jól felkészült versenyzőknél. Ennek jelentése nem kevesebb, minthogymint hogy a versenyzőn sesem fölös zsír, sem víz nem látható. Ezt az állapotot a verseny napjára időzítik a versenyzők és már másnapra sem tartható meg. Szükségessége abban áll, hogy ebben az állapotban tudják a bírók értékelni a munkát, a vízzel-zsírral fedett test izomzata ugyanis nem látható.
 
A versenyeken 3 forduló van:
 
1. szimmetria forduló: ebben a fordulóban a versenyzők arányosságát nézik. Ez sok mindent magába foglal: az izmok egymáshoz képest meglévő arányossága (az alsó- és felsőtest izomzatainak arány,aaránya az izmok méretének megfelelő arányossága), de még a genetikai tényezők, mint váll-csípő szélesség, végtagok hossza, alsó-felsőtest hossz aránya, izomtapadások helye, izmok hossza is számít. Mindezt a [[Leonardo da Vinci]]-féle [[Vitruvius-tanulmány|aranymetszés]]es testarány alapján ítélik meg. Sajnos genetikaiGenetikai adottságok alapján bizonyos versenyzők előnyben vannak: ezeken a tulajdonságokon semmiféle edzéssel nem lehet változtatni.
 
A szimmetria fordulóban 4 alapfordulat alapján pontoznak.
 
2. izmossági forduló: itt az izmok nagysága, egyes izmok fejlettsége vagy fejlettségének hiánya, izomsűrűség, szárazság a döntő. A szárazság alap, két kb. egyforma izomzatú versenyző közül mindig a szárazabb győz, dea látványosan fedett„fedett” versenyző mindig hátrányba kerül. Ebben a körben értékelik az izomzat egyes részeinek fejlettségét és az össztömeget, a szeparáltságot, szárazságot, mélységet, érettséget.
 
Az izmossági fordulóban 7 kötelező póz alapján pontoznak.
 
3. szabadpóz forduló: ebben a fordulóban egy saját koreográfiára, zenére előadott "kűrt" kell bemutatni a kötelező pózok és egyéb szabadon kitalált pózok használatával. A versenyzőnek egyéniségéhez, felkészültségéhez méltó szabadpózt kell bemutatni, lehetőleg szórakoztató módon. (Ez a show-része a versenyeknek.) A szabadpóz értékelésénél a bírák figyelembe veszik a testi adottságokat is természetesen, tehát hiába jó pózoló valaki, ha nem megfelelően felkészült, nem nyerheti meg ezt a fordulót. (Tehát az első két fordulóban utolsó helyezett hiába a legjobb szabadpózt adja elő, nem lehet első). Azonban az esetleges genetikai hátránya miatt hátrányban levő versenyző ebben a fordulóban kompenzálhatja például strukturális veleszületett hibáit.
 
A bírók értékelése természeten szakmai alapokon nyugszik, de valójában egyszerű: helyrepontozás van és azt pontozzák mindig előbbre, aki jobban néz ki – természetesen szakmai szemmel.
 
A verseny színpadon folyik, megfelelő világítás mellett, a versenyzők speciális barnító krémet használnak, mert az erős fény rendkívül fehérnek mutatja enélkül a bőrt. A versenyzők ún. pózokat mutatnak be, amelyek során a testük összes látható izmát megfeszítik és igyekeznek a legelőnyösebb beállásban a legjobb formát mutatni. Ez nagy állóképességet követel, különösen az erős fény okozta hőség és a dehidratáció miatt.
A pózoláson nagyon sok múlik, ezt is meg kell tanulni: hiába jó izomzatú valaki, ha nem tudja jól megmutatni, a bíróknak pedig nem találgatniuk kell hanem a látottakat értékelni.
 
A testépítő versenyzéshez tehát a következők szükségesek:
120 ⟶ 126 sor:
Jelenleg az IFBB, és a WABBA szövetségek rendelkeznek profi szekcióval, a PDI egy önálló profi szövetség volt, amíg 2008-ra meg nem szűnt és a múltban a NABBA szövetségnek voltak profi versenyzői.
 
A profi státusz önmagában különösebb előnyt nem jelent anyagiak terén, inkább az elvileg magasabb színvonal miatt plusz költség, de ezek a versenyek általában pénzdíjasak az élen végzettek számára. A profi státusz nem jár fizetéssel, mint más sportágakban!.
 
A profi versenyzői státusz a rosszabb versenyzők közül színvonalban sem jelent feltétlenül jobbat, az amatőr világbajnokságon illetve Európa-bajnokságon például nagyon erős a mezőny és ma már például IFBB-ben egy nemzeti bajnoki címmel is profi kártyát lehet szerezni, ellentétben aaz 801980-as évekkel, amikor világbajnoki cím kellett hozzá.
 
Profiban viszont nincs súlycsoport, csak abszolút kategória, így jellemzően a nagyobb tömegű versenyzők lépnek profivá, vagy a genetikailag nagyon jó adottságokkal rendelkező alacsonyabb versenyzők. Míg amatőr versenyeken 65 kilós súlycsoport is van, profiban a versenyzők testsúlya 90, de inkább 100 kilónál kezdődik és nem ritkán eléri a 130&nbsp;kg-ot.
 
A legnagyobb verseny a testépítésben az évenként megrendezett Mr. Olympia, az IFBB profi szekciójának legfőbb rendezvénye, amelybe kb. olyan könnyű bekerülni mint a [[Forma 1]]-be. Magyarok közül a magyar származású , de amerikai állampolgárságú [[Szkalák Kálmán]] indult Mr. Olympián 1978-ban, a hazai versenyzők közül Kiss Jenő kvalifikált, de adminisztrációs hiba miatt nem tudott indulni. Németh István 2010-ben kvalifikált, az Olympián a 202 font alatti kategóriában tizenötödik helyezést ért el. A Ms. Olympiára Szikszay Gabriella kijutott.
 
Jelenleg a Mr. Olympián az Amatőr Világbajnok és a Profi GP-ken kvalifikált (általában 1-3 helyezett) versenyzők indulhatnak.
 
[[Arnold Schwarzenegger]] hétszer nyerte el a Mr. Olympia címet - és nem a Mr. Universumot, ahogy a sajtó terjeszti – amelyre ő is amatőr világbajnokként (Mr. Universum) kvalifikált először. (Akkoriban a különböző szövetségek világbajnokai indulhattak az Olympián – ma már az IFBB a más szövetség versenyein indulókat kizárja még a nemzeti szinten is.) Ő hozta be a köztudatba aaz 701970-es években ezt az akkor már régóta – de szűk réteg által – művelt sportot.
 
Arnold Schwarzenegger rekordját [[Lee Haney]] döntötte meg aaz 801980-as években, – 901990-es évek elején, majd az ő rekordját minden idők legnagyobb testépítője, [[Ronnie Coleman]] állította be, aki 2005-ben szerezte meg nyolcadik címét, 2006-ban azonban sokak szerint kétséges bíráskodással második lett, 2007-ben pedig sérülései miatt a negyedik helyen végzett és a sérülésekből fakadó javíthatatlan szimmetria problémái miatt visszavonult.
 
A 2006-2007. évi Mr. Olympia cím birtokosa Jay Cutler, majd 2008-ban a régóta az élvonalban levő, a tömeggel szemben az esztétikusabb stílust képviselő Dexter Jackson lett a bajnok, ezzel megtörve a hagyományos méretorientált trendeket. 2009-ben Jay Cutler visszaszerezte a címet, ami nagy fordulat, mert nem volt még olyan versenyző, akinek ez sikerült. Majd 2010-ben is megtartotta. 2011-ben megverte őt barátja, Phil Heath, aki a 2012-es Olympiát is vitte. Jay már nem indult, de végre szoros volt a verseny és a top 3-ban kitűnő genetikájú versenyzők léptek színpadra: Kai Greene és Shawn Rhoden, így jövőre ismét izgalmas verseny várható.
 
== Magyar eredmények: (csak nemzetközi, a teljesség igénye nélkül) ==
A legeredményesebb magyar versenyző '''Kiss Jenő''', aki 1996-ban Mr. Universum, vagyis IFBB Világbajnok lett. 1999-ben visszavonult, de 2013-ban visszatér, az Európai Arnold Classic-on szeretne indulni. Jövőbeli tervei közé tartozik, hogy kvalifikáljon a Mr. Olympia-raOlympiára.▼
 
▲A legeredményesebb magyar versenyző '''Kiss Jenő''', aki 1996-ban Mr. Universum, vagyis IFBB Világbajnok lett. 1999-ben visszavonult, de 2013-ban visszatér, az Európai Arnold Classic-on szeretne indulni. Jövőbeli tervei közé tartozik, hogy kvalifikáljon a Mr. Olympia-ra.
 
eredményei:
 
amatőr:
* 1995 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 2nd
* 1996 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st, World Amateur Championships - IFBB, Overall Winner
 
profi:
* 1998 Grand Prix Germany - IFBB, 8th
* 1999 Ironman Pro Invitational - IFBB, 16th, Night of Champions - IFBB, Did not place
 
'''Tóth Dániel''' a jelenlegi legsikeresebb Magyarmagyar versenyző. Csak nemzetközi szinten páratlan sikereket ért el: WABBA Abszolút Világbajnok, ezzel kvalifikálva WABBA Profi Világbajnok lett, de megnyerte a nagy hírű olasz nemzetközi versenyt is a Grand Prix Due Torri abszolút bajnoki címét is, NAC VB-t, NAC profit, WBPF VB-t és számtalan pénzdíjas versenyt. 2012-ben harmadik helyezést ért el az Arnold Classic amatőr mezőnyében, amiért megkapta a profi kártyát, így jelenleg Kiss Jenő után ő a legeredményesebb magyar testépítő. Élete első profi versenyén a FIBO Power Pro Championship 2012-n 6. helyezést sikerült megszereznie, majd ezt két héttel később az European Pro-n megismételte.
 
2002
* World Amateur Championships - IFBB, Junior - HeavyWeight, 1st
 
2008
* World Championships - WABBA, Professional, 1st
* World Championships - WABBA, Medium, 1st
 
2009
* Universe - NAC, Professional, 1st
* Universe - NAC, Overall Winner
* Universe - NAC, Medium-Tall, 1st
* World Championships - WABBA, Professional, 1st
 
2010
* World Championships - WABBA, Professional, 1st
* World Championships - WBPF, Super-HeavyWeight, 1st
* World Championships - WBPF, Overall Winner
 
2012
* Arnold Amateur - IFBB, Super-HeavyWeight, 3rd
* European Pro - IFBB, Open, 6th
* FIBO Germany - IFBB, 6th
 
2013
* Fibo Power Pro - IFBB, 6th
* Mr. Europe Pro - IFBB, 5th
* New York Pro - IFBB, 13th
* Toronto Supershow - IFBB, 9th
 
'''Németh István''' (Steve Namat), aki 2004-ben IFBB Magyar Bajnokságon kategória győzelmet és abszolút bajnoki címet szerzett, amiért megigényelte a profi kártyát és 2007 óta profiként versenyez. 2010-ben ő volt az első magyar testépítő, aki kvalifikált a Mr. Olympiára (Tampa Bay Pro-n elért, második helyezéssel), ahol a 202 font alatti kategóriában a 15. helyen végzett.
 
'''Kathi Béla''' az "univerzális": erőemelő, fekvenyomó bajnokból testépítővé alakulva mindössze második versenyszezonján WABBA Abszolút Világbajnoki címet szerzett 2007-ben, majd 2008-ban egy sérülés után átnyergelt erősember sportra és megverte a magyar mezőnyt - fedett pályás Magyar Bajnoki címet szerzett. 2012-ben visszatért a testépítéshez és a legnevesebb magyar versenyen, a Superbodyn Grand Prix Abszolút Bajnok lett. Bélának ez volt az utolsó verseny szezonja.
 
2007
* World Championships - WABBA, Tall, 1st
* World Championships - WABBA, Professional, 4th
 
'''Molnár Péter''': akit sokan a legtehetségesebb magyar versenyzőnek tartanak. Többszörös WABBA, NAC, WBPF világbajnok és profi győztes. (Szerkesztés alatt.)
 
2009
* World Championships - WABBA, Professional, 2nd
* World Championships - WABBA, Medium, 1st
 
2010
* Universe - NAC, Medium-Tall, 1st
* Universe - NAC, Overall Winner
* World Amateur Cup - IFBB, Winner
* World Championships - WABBA, Professional, 2nd
 
2011
* World Championships - WBPF, HeavyWeight, 4th
 
A legnépszerűbb magyar testépítő '''Vörös Zoltán''', eredményei:
209 ⟶ 214 sor:
 
PDI profi
* 2006 Night of Champions - PDI, 4th
* 2007 French Night of Champions - PDI, 5th, Norway Battle of Giants Pro, 4th
* 2009 Wabba World Champion Tall
 
<ref>http://musclememory.com</ref>
217 ⟶ 222 sor:
 
== Az Év Testépítője Díj ==
 
A Bodybuilder webmagazin minden évben kiadja az eredményei és sportolói értékei alapján az "Év Testépítője" dijat.
* Év Testépítője 2011: La Lave Alex
234 ⟶ 238 sor:
 
== További információk ==
* [http://amnutrition.hu/?event=100306&mainmenu_id=352&name=diet&id=1568 {{Link FA|ms}}Sportolók étrendje]▼
* [[Kategória:Sport]]▼
 
▲* [[Kategória:Sport]]
▲[http://amnutrition.hu/?event=100306&mainmenu_id=352&name=diet&id=1568 {{Link FA|ms}}Sportolók étrendje]
A lap eredeti címe: „https://hu.wikipedia.org/wiki/Testépítés”